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失眠的人最适合吃这6种助眠水果!

时间:2021-03-18 15:14 来源:云南中医微信 发布人:李加睿 浏览:

  翻来覆去睡不着?失眠太痛苦了!不如给自己来个长期的“水果疗法”,改善睡眠质量的同时,还能够滋补美容。这么一举多得的好事快来试试吧!

  葡萄

  美容的安眠药

  葡萄中含有能助眠的物质——褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质,能够帮助我们入眠。睡前吃点葡萄,能够协助调理睡觉周期,改善不正常的睡觉状况。

  另有研究表明,葡萄酿成酒后其褪黑素含量可能更高一些,更有助于睡眠。

  所以,如果您今天晚上想来杯小酒舒缓一下精神,不妨选择葡萄酒!

  香蕉

  快乐的安眠药

  香蕉中富含能让人远离郁闷心情的维生素B6和使人精力愉悦的5羟色胺物质,因它能促进大脑分泌内啡化学物质,还能缓和紧张的情绪,提高工作效率,降低疲劳。

  香蕉中还含有20%以上的糖质,可以有效提升睡意。

  睡不着的朋友,每天一根香蕉,让身体放松下来,丢掉忧郁情绪,保持愉悦的心情入睡~

  猕猴桃

  补钙的安眠药

  猕猴桃富含丰厚的镁及维生素C,有助于神经传导物质的组成与传递。更让人意想不到的是,它还富含其它水果中极为少见的钙质,其含量可以说是完全吊打其它水果!具有稳定心情及舒缓交感神经的效果。

  多吃猕猴桃既能补钙,又能稳定情绪。每天两颗猕猴桃,可以将睡眠品质提高40%!

  苹果

  芳香的安眠药

  苹果富含果胶、蛋白质、奎宁酸、柠檬酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷等多种元素。

  此外,苹果中的芳香成分中醇类含92%,羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的冷静效果,能催人入眠。

  在床头柜上放上一个苹果,让失眠者吸闻其芳香气味,可以镇静脑部神经,帮助入睡。

  桑葚

  补肾的安眠药

  现代营养学研究发现,桑葚里含大量的蛋白质、氨基酸和维生素,能补益肝肾。

  此外,桑葚还可以减轻神经衰弱,缓解失眠健忘等症状。具体食谱是:桑葚子30克+酸枣仁15克,水煎服,每晚1次。

  龙眼

  补血的安眠药

  龙眼能起到镇静、安神、养血、抗衰老等功效。对于经常头晕、头胀、头痛的朋友,可以选择食用桂圆(晒干的龙眼)进行辅助治疗。

  有睡眠障碍的朋友,龙眼肉15克+糯米100克,煮一碗龙眼肉粥于晨起或睡前空腹食用,既能安神又能补脾。

  没想到这6种日常的水果,竟藏着催眠的强大功效,快试一下吧!

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  本文选自养生中国,由云南中医编校推荐发表,版权归原作者所有。