中医养生常说，“养阳气胜良药”。这个“阳”，就像身体里的小太阳，为身体各脏器正常运行提供能量。如果“阳光”不足，就容易出现鼻炎、手脚凉、月经不调、肾虚等问题。

　　为什么要生发阳气

　　阳气是生命之本，是人体的一个免疫力体制，“阳气”越充足，人体越强壮，阳气不足，人就会生病。阳气决定长生，当人体有不适的时候，体内就好比是阴冷潮湿的天气，但太阳一出来，这种环境就不利于疾病的发生和发展了。

　　随着年龄的增长，人的阳气会逐渐亏耗。一些不良生活习惯如：过食生冷、经常晚睡、出汗过多也都会耗损阳气，阳气虚会导致人体生理活动减弱和衰退，抵抗力下降，外邪就会趁机侵入人体，就容易患上各种疾病。

　　生发阳气坚持七个“一”

　　1、晒一次太阳

　　可以通过晒晒后背来补充阳气。后背的督脉，就好比是人体的“发电厂”，太阳晒在后背的督脉上，就能给你的“发电厂”补充点能量。

　　在阳光晴好的日子，每过两个小时，走到阳光照到的窗前，转过身来，背对窗子站上10分钟。

　　2、拍一拍背

　　中医认为，对背部进行全面拍打按摩，可以获得阳气。拍打手法是手指并拢，掌心部位中空，沿着脊椎向下拍打到腰骶部位，反复5遍；然后双手搓热，温捂腰部，每天1次。

　　3、吃一些韭菜

　　韭菜不仅是有益蔬菜，还是趋利避害的良药。李时珍曾赞韭菜“乃菜中最有益者”。

　　中医认为，韭菜性味甘辛温，具有温肾助阳、益肝健脾、行气止痛、止汗固涩等功效。韭菜，能够温补阳气、祛散阴寒。

　　4、喝一杯花茶

　　选茶大有讲究，喝玫瑰花、茉莉花等花茶都有疏肝理气的功效。

　　可以取玫瑰花1克，茉莉花1克，红茶3克，冰糖适量，一同放入茶碗，加入沸水，加盖3～5分钟即成。

　　5、泡一次热水脚

　　泡脚既可以保暖，又可以促进全身的气血循环，通过刺激足部数十个穴位达到调整人体阴阳气血的作用。

　　晚上9点泡脚最护肾。之所以选择这个时间补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。

　　6、按一个穴位

　　关元穴就像人身体的一个阀门，将人体元气关在体内让它不泄漏，是男子藏精、女子蓄血之处。经常按摩关元穴能起到补益元气、强身固精、祛寒回阳的效果。

　　【位置】将手放在脐下，四横指处即是关元穴。

　　每天早晚将双手重叠，以关元穴为中心按揉50下左右，然后用双手食指指腹重叠在一起，点按穴位20下左右，以局部有酸胀感为宜。

　　7、吃一些调味品

　　中医上认为葱姜蒜椒厨房调味品，除了能提升味道外，还有相应的药性作用，在平时我们做菜时，只要善于使用，调整得当，这些调味品就能变为治病救人的“神药”。因为葱姜蒜椒具有消毒、杀菌、镇痛、健胃、降血压等疗效。

　　葱：中医认为，葱有杀菌、通乳、利尿、发汗和安眠等功效。葱含苹果酸、磷酸糖等，可兴奋神经系统，刺激血液循环，促使发汗，在一定程度上驱除体内寒气。

　　大蒜：中医认为，大蒜色白入肺，性味辛温，善除肺经之风邪。此外，大蒜有很强的杀菌作用，还能帮助降低血脂。

　　生姜：姜是助阳之品，姜含挥发性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除湿、发汗之功，能利胆、健胃止呕、辟腥臭、消水肿，与蜂蜜合用有益于治疗肝病。生姜的辣味成分具有一定的挥发性，能增强和加速血液循环，具有健胃功能。

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