这几天气温断崖式下降，想必让不少人见识到了倒春寒的厉害。值得一说的是，不论普通感冒、流行性感冒抑或是新冠状病毒，都是具有季节性流行的特点，往往会在天气多变，人体正气虚弱时发病。

　　在倒春寒期间，我们应该怎么做，才能不让疾病钻了空子呢？

　　肺主皮毛 宣肺驱寒

　　《黄帝内经》中说：“形寒饮冷则伤肺。”所以，防治寒邪，第一重点在肺。肺主表、肺主皮毛，而寒邪伤人往往是从肺、皮毛而入。

　　倒春寒的时候，往往温度变化大，这种情况易导致感冒不适，最常见的症状就是恶寒怕冷、鼻塞鼻涕、喷嚏、头痛等，遇到这种情况，如何处理呢？

　　1.注意休息、适当饮用热水

　　首先要注意休息，适当饮用热水或者热的姜紫茶、热粥等，微微出汗，可以使寒邪从内而出，但若出现发热情况则需及时就诊。

　　姜苏代茶饮：生姜3片、紫苏叶2片、红枣掰开2个、陈皮一小块。

　　姜苏代茶饮可以解表祛湿，益气散寒通窍，适合风寒普通感冒。

　　2.适当运动，增强抵抗力

　　预防方面，可以适当运动。在家坚持打八段锦，尤其可以多练习攥拳怒目增气力，达到舒展肝气，加强运动量的效果。

　　八段锦共8个分解动作，每一动作对应某一局部起到应有的效能，并通过局部调节整体。八段锦的好处在于，动作少，作用多，多到什么程度呢？随便一数，就是十几个作用，调理全身脏腑。

　　所谓动则生阳，阳以化生，8个动作经常练习，能够疏通经络、消解化瘀、增力补钙、保津益气、减脂降压、畅通气血、疏筋柔体、强体增智，从上到下依次调理心肺、 脾胃、 肝胆、 肾和泌尿生殖系统等。

　　3.适当艾灸，提升阳气

　　畏寒较重、手脚易冷的可以选择艾灸与肺脏相关的穴位，如肺俞、大椎、足三里等，要注意的是避免夜间艾灸，否则易上火。

　　疏通气血，活动筋骨

　　因为春天的到来，气候湿度转大，倒春寒的时候更容易出现雨雪天气，从而寒湿二邪会结合在一起，同时因为大家都在家蜗居，肢体缺乏活动，气血不流动，此时最容易受到寒湿二邪的侵犯。

　　如最突出就是肩颈部的紧绷、酸胀、酸麻不适，因为大椎穴就在此处，邪气最易从此处进入。其次就是老人家常见的腰膝痠痛等。

　　1.寒邪为主，可选用温法

　　若以寒邪为重，肩颈部紧绷感为主，可以选用温法，如艾灸大椎穴，每天1-2次，每次15分钟左右，灸完之后适当活动颈部，避免受风寒。或者用热水袋热敷也可达到疗效。

　　取穴：低下头，顺着脖子向下摸，在脖子和背部交接的地方，有一个非常明显的骨头突起，那就是第七颈椎的棘突，在它的下面凹陷内就是大椎穴。

　　大椎穴，古人称它为“诸阳之会”，这个穴位在背部的最高点，背部本来就属阳，所以大椎穴堪称阳中之阳。

　　2.湿邪为主，可选用汗法或者利小便的方法

　　若以湿邪为主，症状为困重感，肌肉痠痛为主，平素汗出少，那么可以选用汗法或者利小便的方法，最简易的办法就是喝热粥，喝热粥第一可以助胃气。

　　胃气充足可以促进气血运行，喝热粥后会加快人体津液的代谢，多小便则湿邪可以从小便而去，同时喝热粥可以助汗，微微汗出则湿气从表而去。这都是饮食调理的方法。

　　当然，还需要加强运动，运动可以有助气血运行，振奋阳气，驱散寒湿之邪。

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