小编导读：肝是人体的重要脏器，主藏血和主疏泄，若肝出问题了，很多疾病就会找上门来。如何保肝护肝呢？食疗是较为简单的一种方法，美味和健康一起抓住。今天为大家带来了3道保肝家常菜，快做起来~

　　►枸杞菠菜鸡肝汤

　　【功效】养肝血，明目视，养容颜，抗衰老，用于血虚早衰及肝病。

　　【材料】枸杞子15克，鸡肝70克，菠菜150克。

　　【调料】香油、盐、鸡精各适量。

　　【做法】

　　1.菠菜洗净，切段，焯水；鸡肝洗净，切片，汆熟。

　　2.枸杞子放入锅中，加适量水，煮15分钟，放入菠菜段、鸡肝，再煮沸时加盐、鸡精调味，盛入汤碗中，淋香油即成。

　　【专家箴言】

　　菠菜富含铁和胡萝卜素，可滋阴平肝、祛风清热。鸡肝有养血补肝的功效。搭配补益肝肾的枸杞子，对养肝补血、明目、美容、抗衰老均有很好的作用。

　　此方适合血虚贫血、肌肤失养、面色无华、头痛目眩、眼睛干涩、长期疲劳、早衰者食用，乙型肝炎、脂肪肝、肝硬化等慢性肝病患者常食，对补肝养血、柔肝解毒、调养肝病均十分有益。

　　►青皮甘枣汤

　　【功效】破气消积，行气止痛，养护脾胃，用于肝郁气滞、肝气犯胃所致的肝胃气痛、乳房胀痛、不思饮食。

　　【材料】青皮10克，甘草6克，大枣3个。

　　【做法】

　　先将青皮和甘草放入锅中，加适量水，煮30分钟，去渣留汤，再放入红枣，续煮15分钟即可。脘腹气滞胀痛时饮用。

　　【专家箴言】

　　青皮为未成熟幼橘的果皮。其味苦、辛，性微温，归肝、胆经，可疏肝破气，散结化滞，常用于胸胁胀痛、乳痈、乳腺癌等各种肝气郁结之症。青皮破气力较烈，不宜多服、久服。气虚及无气滞者慎服。

　　青皮搭配健脾养血的大枣和清热解毒的甘草，增强了调理脾胃的作用，适合因悲忧、大怒、抑郁等情绪引起肝气犯胃，出现胃痛、胸胁胀痛、乳房胀痛、不思饮食者。

　　►灵芝冰糖河蚌汤

　　【功效】滋阴清热，养肝解毒，用于肝热、虚劳及各类肝病。

　　【材料】灵芝10克，河蚌肉150克，香菜末少许。

　　【调料】料酒、盐、胡椒粉各适量。

　　【做法】

　　1.将灵芝放入锅中，加适量水煎煮30分钟，去渣取汁。

　　2.河蚌肉洗净后放入锅中，倒入灵芝汁，补足水分，加料酒煮5分钟，加盐、胡椒粉调味，撒上香菜末即可。

　　【专家箴言】

　　河蚌也叫蚌肉，可清热滋阴，明目，解毒。搭配灵芝食用，可增强滋阴养血的效果，适合病毒性肝炎、肝硬化、酒精肝、脂肪肝及化疗所致白细胞减少症者食用。阴血亏虚、面色无华、心悸头晕、体倦神疲、神经衰弱者也宜食用。

　　脾胃虚寒、腹胀、便溏者不宜多吃。

　　版权声明

　　本文选自悦读中医，由云南中医编校推荐发表，版权归原作者所有。