虽然现在天还那么热，但从立秋时节开始，天地间阴阳的变化已经悄悄转换了形势。立秋是一年圆运动的起点，阴阳之气由夏长转为秋收，由浮转为降，人体气血亦同，这个时节要开始为来年春夏的生长蓄积能量了。

　　经过一个夏天的闷热潮湿，身体内积聚了很多湿气、热毒，湿疹、口疮、痘痘等都是体内湿热重的表现。在立秋进补之前，需要先清除暑热在体内留下的湿气、火毒，不然硬补是补不进去的，只能越补火越大。所以，立秋头一件事情就是排毒！

　　▶秋后排毒：鱼腥草炖秋梨

　　鱼腥草加梨、冰糖一起炖，既能清热，又能滋阴，最适合立秋时节喝。而且没有了鱼腥草的怪味道，当小甜品吃都是不错的。

　　材料：鱼腥草一大把（干、鲜都可以），梨一个、冰糖适量。

　　做法：梨切大块，去核，锅中先放水炖梨。梨炖软之后，把冰糖、鱼腥草放进去，大火煮开以后，等两分钟，马上关火，把汤、梨盛出来就可以吃了。

　　小知识：鱼腥草也叫折耳根，是天然的消炎药。有些人感冒往往拖上好长一段时间也不能断根，咳嗽不止。这是身体内的湿热余毒没有清除的关系，也就是炎症未消。这时候可以买些鱼腥草煮水当茶喝，连续喝上两周，彻底清除体内湿热，身体原本的一些小炎症也会跟着不见了。

　　▶立秋刮痧膀胱经

　　秋后，可刮痧后背，防热闭气郁。刮痧能快速把沉积在血管壁的垃圾排出体外，净化血液。膀胱经掌管着人体最大的排毒通道，膀胱经通畅之后，淤积的毒素有个出口排泄，体内会干净很多。

　　背部膀胱经位置：脊柱两侧1.5寸的位置，这里也是肌肉最厚实的部位。

　　刮痧法：膀胱经一般是从上往下刮。刮的时候，可以把后背分成上、中、下三段，先刮上段，再刮中段、下段。先在背上抹一层橄榄油，然后沿膀胱经，用陶瓷勺子、刮痧板反复刮就可以了，每个区域刮15-20遍。出痧越多，颜色越深说明血液里沉积的毒素越多。立秋后可每周刮痧一次，定期打扫一下。你会发现精气神、皮肤状况、睡眠、心情都会随之改善。

　　需要注意：“重刮为泄、轻刮为补”，火气大的人要用力刮出痧来以泄毒；身体虚弱的人力道要轻一些，刮到发红即可，一样可以排毒。

　　▶秋后不吃瓜

　　“秋瓜坏肚”，立秋后不论是西瓜还是香瓜、菜瓜都不能多吃，否则会损伤脾胃的阳气。秋季是腹泻高发季节，如果大量食用西瓜等寒性水果就很容易拉肚子。可多吃苹果、梨、葡萄等滋阴水果。

　　▶秋后进补，要吃嫩玉米

　　暑热未消、降雨频繁，最应当补脾。此时田里的嫩玉米经过一夏的生长，又甜又香。玉米可调中健脾、利尿消肿，是立秋上佳补品。煮熟或蒸熟的嫩玉米更易吸收，吃玉米时要把玉米胚芽尖一起吃掉哦。

　　▶秋后吃蜜不吃辣

　　秋天要多吃酸的东西。望梅止渴的典故大家都知道，一说到酸的东西，咱们嘴里的津液就开始分泌了，这个就能除燥。另外，蜂蜜有滋阴、润肺养肺的作用，而秋季需要的就是固护肺阴。

　　另一方面，要不吃或少吃辛辣烧烤类的食品，包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，这些食品属于热性，又在烹饪中失去了不少水分，食后容易上火，加重秋燥对人体的危害。

　　当然，能吃什么不能吃什么，也要依据自身体质来选择，不可人云亦云~

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　　本文选自脉脉养生，由云南中医编校推荐发表，版权归原作者所有。