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筋一缩,寿易短!这些躯体症状预示健康受损!快拉一拉筋,“拉回”健康来~

时间:2022-09-30 13:22 发布人:小编 浏览:

  “筋长一寸,寿延十年”这句话很多人都听说过,那么我们该怎么“拉筋延寿”呢?

  首先我们得知道什么是“筋”!

  什么是“筋”

  “筋”最早见于《易经》,《易·系辞》曰:“筋乃人身之经络,骨节之外,肌肉之内,四肢百骸,无处非筋,无处非络,联络周身,通行血脉而为精神之外辅。”

  筋主要的功能一方面是维持人体的运动功能,人体能够正常的跑、跳、行走等运动都离不开筋的“束骨、利关节”的功能,如《素问·五脏生成篇》所记载:“诸筋者皆属于节。”又如《素问·痿论篇》所云:“宗筋者,主束骨而利关节也。”

  筋另一面的功能是调整人体的气血运行。筋是气血的“阀门”,调节人体的气血运行。人体运行气血的通道是经络系统,而筋则包裹着经络系统,一旦筋缩以后,必定会导致气血运行不通,不通则痛。不通则人体五脏六腑、四肢百骸的气血供应就不足,就会导致脏腑以及骨关节的功能障碍,而出现一系列疾病,正如《灵枢·刺骨真邪》所记载:“一经上实而下虚者,此必有横络盛加于大经之上,令之不通。”

  说明“横络”“聚结”和“筋挛”等是肌筋的病理形态。“横络”作为一种病态形征表现或病邪客于经脉其上,导致经脉气血运行不畅而壅滞。

  “筋缩”的症状

  健康的“筋”,柔韧性更强、伸缩自如,但伴随年龄的增长,筋的柔韧性会慢慢“滑坡”。老年人的弯腰驼背、腿脚僵硬其实就是筋的柔韧性受损的表现,中医叫“筋缩”。此外,老年人肌肉力量和平衡能力下降,也是由筋缩导致的。部分老年人因活动不便干脆蜗居家中,随着外出活动的减少,筋缩现象则更为明显。

  不过即使有筋缩问题,一般也不会对日常生活造成很大影响,但是当出现下列问题时,还是应引起重视:

  1.颈紧痛;

  2.强直性脊柱炎(下背部疼痛僵直);

  3.弯腰困难;

  4.背紧痛;

  5.腿痛和麻痹;

  6.不能下蹲;

  7.长短腿;

  8.脚筋放射性牵引痛;

  9.髋关节韧带有拉紧感;

  10.大腿不能抬举和横展;

  11.身体不如从前轻便灵活;

  12.肌肉收缩和萎缩;

  13.手不能屈伸;

  14.手、脚、肘、膝活动不顺等症结。

  如何拉筋更健康

  在此,给大家介绍有助于舒展筋骨的两个妙招——

  1.金鸡独立

  练习方法:微闭双眼,将两手自然放在身体两侧,任意抬起一只脚,尽量保持身体平衡。

  功效:人的脚部有6条重要的经络,金鸡独立能使意念集中,将体内气血引向足底,坚持练习能有效改善足部发凉的症状,对高血压、糖尿病、颈腰椎病有调理效果,还有助于防治小脑萎缩、梅尼埃病等。

  2.站桩

  练习方法:

  (1)首先神态自然,平心静气,双足分开,脚尖向前,平行站立或向外八字,身体左右重心放于两足之间,前后重心置于脚掌与脚跟之间。双膝微屈,小腹松圆,尾闾中正,头顶项竖。臀部似坐非坐,背部似靠非靠;

  (2)而后双手抬起,置于腹前,约与脐平,双肘左右微向外撑,又有向下松垂之意。双手十指自然微屈,自然分开,若能容球,意想双手各握一球,用力则球破,不握则球脱手。

  功效:站桩可以“拔筋拔骨”,且练习不拘时间、地点,较为方便。多项研究发现,站桩对于肠胃病、心脏病、关节炎、高血压、半身不遂、妇科和眼科多种疾病的康复有良好效果。

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