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秋天不可错过的6个泻火疏肝小方法,让你肝好身体好!

时间:2022-10-31 14:52 发布人:小编 浏览:

  如果一个人经常发脾气,我们常说他“肝火太盛”;如果注意观察就会发现,发怒的人经常是“脸红脖子粗”,这都是因为“肝在志为怒”。

  “怒”作为一种不良的情志反应,对人体的影响主要是使肝气上逆。进而引起肝阳上亢,甚至肝风内动,故说:“怒伤肝”。长期肝火旺盛的话,人也容易生病,影响寿命。

  因此,一个人要长寿,就要先泻肝火。

  肝火旺不旺?测测就知

  1.看口部:口干,口苦,口臭,舌苔发厚,牙龈红肿,这些都是肝火旺的症状。

  2.看睡眠:肝火旺时晚上睡觉会出现睡眠不稳,失眠,多梦,容易被惊醒。

  3.看脾气:肝火旺时还容易心烦意乱、发怒,控制不住脾气。

  4.看全身:精神不好,容易瞌睡,头晕头胀,脸色发红,身体闷热,肝火旺的人容易疲倦,甚则两耳失聪,食欲不振,大便干结,小便短赤,舌红苔黄。

  5.女人肝火旺的症状:经期推迟,月经不调,经血量没有规律等。

  6.小孩肝火旺的症状:喜欢蹬被子,有时候还打呼噜,暴躁易怒。

  泻肝火的六个方法

  泻肝火,一方面要保持一种好的心情,以一种好的心态对待生活中的不如意之事;另一方面,可以借助食疗、穴位经络按摩等方法,比如:

  1.菊花银耳羹

  肝火旺会引起头痛、耳鸣、眼干、口苦口臭、两肋胀痛等症状,推荐一款菊花雪梨银耳羹,以泻肝火。

  方法:把泡好的银耳去掉根部硬结处,撕成小块,然后将银耳放入滚水中,大火煮沸后改为特小火;小火煮至胶质溶解汤变稠,中途可添水;将梨切小块后下锅,煮至色变为透明即可;加入菊花,使汤完全浸没菊花,煮至花叶吸水饱满;最后根据个人口味适量加入冰糖饮用。

  2.叩打风池、肩井、风市穴

  具体方法:按揉双侧风池穴5分钟,按揉颈双侧胆经,从风池至肩井,3分钟,用掌或拳眼叩打双侧肩井穴,各36次,稍微下蹲,用掌拍打双下肢风市穴,各36次。

  3.敲打膻中穴

  膻中穴为人体“气会”穴,也是心包的募穴,气容易在这里郁结,经常敲打膻中穴,能起到消气解郁的作用。

  膻中穴位置:在前正中线上,两乳头连线的中点。

  另外,女性肝火旺的话,还可以推腹、敲打大腿内侧段、搓脚底板,这些都是滋阴降肝火的好方法。

  4.按揉太冲、鱼际和太溪穴

  每天按揉两侧太冲、鱼际和太溪,不拘时间,每穴3分钟。

  ▶太冲:太冲穴是人体的一个穴道,位于足背侧,第一、二跖骨结合部之前凹陷处。

  ▶鱼际:位于大拇指(第一掌指关节)后凹陷处,约第一掌骨中点桡侧,赤白肉际处。

  ▶太溪:内踝高点与跟腱之间凹陷处。

  具体方法:早起先按揉肝经上的太冲,肺经上的鱼际和肾经上的太溪3分钟;晩上睡前用热水泡脚,然后依次按揉鱼际、太冲、太溪穴。每次每穴3分钟,再加按肺经上的尺泽穴。

  5.坚持睡前泡脚

  每天晩上睡觉前,先用热水泡脚10分钟,泡至三阴交穴以上。

  然后开始从上到下按揉穴位:先按揉两侧阳陵泉3分钟,然后点按承山3分钟,最后按揉双腿侧的三阴交,向骨缘内侧点揉5分钟。

  6.蝴蝶式拉通肝经

  要想肝气调达,每天按揉肝经是非常必要的!可以尝试做蝴蝶式,有益于拉伸腿部的经络,特别是肝经,做起来也简单方便。

  方法:保持坐姿,屁股下方可以垫一块薄薄的毯子。然后双腿弯曲,脚心相对,脚跟往会阴部靠,双手抓住脚尖,膝盖向两侧打开,尽量往地上贴,背部要挺直,双膝有节奏地上下振动。每天10分钟。

  这个动作的运动量不算大,却恰到好处地运动到了最难锻炼到的部位——髋部。有些人髋部比较紧,做起来会有些难度,宜缓宜轻,循序渐进。

  另外,蝴蝶式不仅对疏肝理气有好处,也可以加快盆腔的血流量,对久坐的女性非常好。

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  本文选自脉脉养生,由云南中医编校推荐发表,版权归原作者所有。