“千寒易除，一湿难祛”，湿气入体会导致各种各样的疾病出现，很多人都知道要祛湿，其实体内的湿气也是分“寒”“热”的！

　　不同属性的湿气，祛湿方法也不尽相同，快来看看哪些方法更适合你呢？

　　湿气易渗透，入体分寒热

　　湿气遇寒则成为寒湿：这就好比冬天的时候，如果气候干燥，不管怎么冷，人都还是能接受的，但如果湿气重，人就很难受了。南方的冬天比北方的冬天更令人难受，就是因为南方湿气比较重，寒湿袭人。

　　湿气遇热则成为湿热：这就好比夏天的桑拿天，有热又湿，让人喘不过气来，明显不如烈日当空、气候干燥的时候来得痛快。

　　湿气遇风则成为风湿：驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，一时半会儿很难治好了。

　　你是“寒湿”还是湿热

　　▶寒湿

　　寒湿主要由两个原因引起：从外而言，居住的地方潮湿，冒雨涉水，久卧湿地；从内而言，饮食生冷、瓜果水饮之品，损伤脾胃。

　　寒湿的表现主要有：

　　1.舌头：舌体胖大，有齿痕。舌苔白厚腻，有的舌苔上面漂浮着一层水汽。

　　2.小便：尿液清长没有什么味道，如水一样。

　　3.大便：寒湿导致的腹泻程度缓慢，肚子总觉得不舒服，一紧张、一吃油腻食品就想上厕所，次数多，不成形，很稀薄，中医叫便溏。慢性腹泻多数都是脾胃虚寒造成的。

　　4.体味：寒湿体质的人汗出肤冷，身上基本上没有啥味道。

　　寒湿的人伴有阳虚，阴盛阳衰，会怕冷，怕吹风，怕吃凉东西。寒湿内阻，会阻碍气血的运行，导致瘀阻经络，不通则痛，所以寒湿体质的人会觉得全身哪都疼。

　　✦姜枣茶

　　做法：姜切片取2~3片，红枣3颗，在红枣上用刀划几个口子，这样药性也能释放至茶中，大火煮开，中火10-15分钟，可以喝水，红枣最后可以吃掉。最好在早上和中空腹服用，下午3点后喝会影响睡眠。

　　姜枣茶能够祛除寒湿、调和营卫。但脾胃有热的人不能喝，会造成湿热。体寒怕冷的人，可以多加几粒花椒，煮成花椒姜枣茶，祛寒湿的效果更强。

　　✦泡脚

　　在中医看来，脚是人体经脉聚集处，光踝部以下就60多个穴位，泡脚可以起到温经散寒、疏通气血、调整脏腑功能的作用。

　　寒湿重的人在这时用热水泡脚，有助于祛除寒湿，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。

　　热水泡脚水温以42℃～45℃，温暖舒适为宜。

　　泡脚以后最好做些简单的按摩，比如在脚心（涌泉穴）、脚趾、脚跟处细心找找有没有痛点，每个痛点处按揉三分钟，会达到事半功倍的效果。

　　▶湿热

　　湿热内蕴中焦，脾胃纳运功能失职，其致病因素大多是由外感湿热之邪；或湿邪不解，郁而化热，湿热合邪，蕴结脾胃，或嗜食酒酪肥甘，因酒生热，再加上喜欢吃含有脂肪的食物，从而易酝酿湿热而损伤脾胃。

　　湿热的表现主要有：

　　1.舌头：舌质偏红，舌苔黄厚腻。

　　2.小便：小便会发黄，味道很重。

　　3.大便：湿热导致的腹泻又急又猛，所谓暴迫下注，里急后重，上完厕所肛门有灼热的感觉，且味道臭秽。

　　4.体味：湿热体质的人体味很重，狐臭、腋臭、脚臭等，都经常出现。

　　湿热的人，因为湿所以运化受阻，因为内热所以吃一点滋补厚腻的东西，就会上火、口臭、口疮、长痘。

　　✦荷叶茉莉茶

　　荷叶清香微苦，清心解暑，很多人都知道荷叶能减肥，其实这主要就是依赖于它的祛湿利水的功效。茉莉花清雅芬芳，还有平肝解郁，清热利湿的效果。

　　两者一起泡茶饮用可以祛痰除湿，清热降浊。

　　4种习惯，易助湿邪

　　除了穴位与食疗外，保持良好的生活习惯，也能帮助避免生湿。以下4种生活习惯，易助长体内湿邪，大家可根据自身情况，加以调整改善。

　　1.熬夜、过劳

　　古籍《脾胃论》中指出：劳倦则脾先病。而脾受伤，体内水谷运化受影响，自然会加重体内湿邪。

　　建议：要注意劳逸结合，每天23点前就应进入睡眠状态。

　　2.久坐不动

　　久坐会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影响湿气的排出。

　　建议：平时每坐1小时，就起身动一动，拉伸筋骨。

　　3.贪凉或口味重

　　喜欢吃生冷的食物或者凉性蔬果，亦或是喜欢吃油腻、过甜、过咸的食物，都会给胃肠消化增加负担，胃动力不足，经络不通，也就增加了湿邪积聚的机会。

　　建议：饮食要均衡、荤素搭配；烹调凉性食材时，最好加入温性的调料来中和。

　　4.嗜酒

　　酒精对胃粘膜有直接的刺激作用，而且其需经过肝脏代谢才能转化成无毒的乙醇排出体外，会增加肝脏负担。

　　长期饮酒的人脾胃虚弱，不能受纳腐熟水谷，宣发精微，水精不能四布就会积聚。

　　版权声明

　　本文选自中医界＋，由云南中医编校推荐发表，版权归原作者所有。