唐代著名诗人白居易曾道：“朝亦嗟发落，暮亦嗟发落。落尽诚可嗟，尽来亦不恶。”现代网友则常常自嘲“别人脱单时我在脱发”。如今，头发健康可是“头等大事”，但很多人却频频出现脱发、头发早白、头发油腻、头发干枯等问题……到底应该怎么做，才能拥有一头秀发呢？

　　头发为什么会出问题

　　中医认为“肾藏精，其华在发”“肝藏血，发为血之余”“肺合皮毛，其华在毛”等。

　　长期劳累或房事过度，会导致肾精过度耗损可使头发早白；饮食偏颇或由于过度减肥造成营养失衡，气血化生不足，肝血亏虚，加之长期精神压力因素、睡眠不足或经常熬夜，耗伤阴血，导致“伤肝”，造成肝气郁结，头发很难获得所需营养，就容易脱落。

　　好头发，养出来

　　日常生活中，可尝试选用按摩、食疗等方式来预防头发脱落、早白。

　　1、按压百会、四神聪穴

　　取穴

　　百会穴：后发际正中上7寸，当两耳尖直上，头顶正中。

　　四神聪穴：百会前后左右各1寸。

　　方法：双手拇指轻按在双侧耳尖上，以中指指腹先按压百会穴，再分别按压四神聪穴，每个穴位按压5秒钟。

　　力度根据自己头皮部的承受能力来定，不是越重越好，但也不可太轻，以微酸胀为度。

　　2、摩发际

　　方法：双手食指的近端指关节从发际线中间按摩至耳门。

　　3、按头皮

　　方法：以双手食指、中指、无名指指腹由两侧向督脉轻按头皮，注意不牵拉头皮部位皮肤。

　　4、提拉

　　方法：用十指插入头发中，向上提拉头发，再慢慢地放下。先提拉头顶部头发，再向两侧分别提拉2～3个部位的头发，每个部位3～5次。

　　5、梳发

　　方法：以两手手指指腹向后梳头发，重复十次。

　　6、揉风池穴

　　方法：双手拇指按揉风池穴（头额后面大筋的两旁与耳垂平行处），按揉至酸胀为度。

　　护发小建议

　　1、学洗发

　　头发油腻会堵塞毛孔，加重毛囊萎缩，因此应保持头皮部的干爽。

　　建议有脱发倾向的人每2～3天洗一次头发，选择弱酸性的洗发水，不建议选用强力控油或去屑的洗发水，以免头皮过于干燥。

　　2、选梳子

　　有脱发倾向的人宜选择木质的梳子梳头发，并且梳齿要较粗，间距较大，梳头发不宜过度用力，以免加重脱发情况。

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　　本文选自中国中医药报，由云南中医编校推荐发表，版权归原作者所有。