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想要活得健康长寿,这6忌很重要,很多人容易忽视!

时间:2021-03-09 17:15 来源:云南中医微信 发布人:李加睿 浏览:

  长寿健康是大家一直以来所追求的,但怎么样做才能算真正地健康呢?其实很简单,这6点要牢记!

  忌冷饮

  已故的无锡名医、我国中医肾病学宗师邹云翔的一家三代都是肾病学专家,其女邹燕琴更是有着“国医大师”称号。

  虽然家族饮食原则没有什么特别,但在邹家,有一条规矩不能破,那就是邹云翔生前为子女立下的“家规”:不准吃冷饮

  这是为什么呢?

  众所周知,胃“喜温不喜凉”、肾也是“喜暖不喜寒”,所以,冰冷食物对此二脏的伤害极大。而人体的气血、五谷营养,都要靠脾胃来吸收运化;人体内的代谢废物及不慎摄入的毒素都要靠肾脏排出体外,所以保护好脾胃和肾脏对维护健康非常重要。

  因此,无论什么年纪、什么性别,都要少吃冷饮。

  对于女性来说,不但要一年四季少碰冷饮,冷水澡都要少洗,否则极易诱发妇科病症。孩子如果长期吃冷饮,可能会造成脾胃受伤,进而导致感冒频发,发育变缓等不良影响。

  忌生气

  提到国医大师唐祖宣的保健秘籍,那一定离不开“少生气”这三个字。

  这其中的道理很容易理解:精神稳定乐观,神思就稳定;神思稳定,气血就平和;气血平和,就有利于保护脏腑功能;脏腑功能正常,人就远离疾病和衰老。

  其实,少生气并不难,只要记得下面这四点,你的人生一定更顺遂:

  ▶豁达——就是要胸襟开阔,不以物喜,不以己悲,更不因为一点小事就苦恼懊悔。

  ▶潇洒——就是要少计较得失,可以将自己的精力更多地集中在自己喜欢的事情上。

  ▶宽容——宽容待人是一种美德,气量狭小,对人疑忌,会使神气错乱,受伤害反而是自己。

  ▶厚道——厚道可以养元气,薄德之人往往流于刻薄和凉薄,易而使人精气散漫和抵抗力减弱。

  忌贪吃

  知名老中医杨友鹤80岁体检时,没有糖尿病、高血压,103岁还在出诊。说起他的保健诀窍,那就一句话:再好的饭从来不多吃一口

  《黄帝内经》中曾强调,上古的人之所以能活到100岁,那是因为他们“饮食有节,起居有常,不妄劳作”!今天的人以酒当水,生活无规律,饮食不节制,所以50岁就衰老了。

  现如今,很多疾病都犯在一个“饱”字上。例如糖尿病、高血压、高血脂、心脏病、脑血栓......都与饮食无节制有密切关系。

  因此,无论是中医还是现代医学的观点,都明确指出,忌过饱是健康身体的前提之一。

  忌熬夜

  国医大师朱良春十分不提倡熬夜的行为。他认为,熬夜会对身体造成多种损害,最典型的就是易疲劳,导致人体免疫力下降。

  现在社会,有些人喜欢熬夜,从而导致肝胆不和;女性还会出现月经不调及乳房肿块等症。有些大学生喜欢晚上熬夜打游戏,睡到中午还不起床,更是严重影响了身体的气血阴阳平衡。

  合理的作息时间应该是这样的:辰时得起,午时小憩,按时进食,亥时得眠。

  按照中医学理论,子时胆经最旺,丑时肝经最盛。如果这两个器官没有获得充分的休息,就会表现在皮肤上,容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。

  忌乱补

  越来越多的人喜欢用各种补药来养生抗衰老,但国医大师颜德馨却不这么认为。

  他曾在采访中说到:“我从不乱吃补品,只服一点活血药与运脾药,才能每餐必饥、每食必喜,乐而不疲、葆我康宁”。因为,他认为脾胃虚伤是衰老的根源,为此,想要健康,就必须控制饮食,而不是随意进补。

  此外,他认为人体长寿与衰老均与气血息息相关。气血流畅,循环周身,则脏腑和调,健康长寿。

  为此,他根据自己的身体状况,制订了一套锻炼方法:每天早晚平卧于床,两手掌平放于腰臀之下,左右腿交替抬高100次,既锻炼腹肌,又可使周身气血和畅。虽然上下班有车接送,但他经常以步代车,以增进气血流通。

  忌不动

  干祖望教授去世时104岁,老先生在100岁的时候尚未退休,如年轻人一样,出诊半天、授课、走楼梯上十几楼的病房……

  如此高寿健康的秘密,与他的养生八字诀:童心,蚁食,龟欲,猴行是分不开的。

  1、童心。要无忧无虑,有孩童般的心灵,思维活跃,摒弃杂念。

  2、蚁食。不挑食,不贪吃,不过饱。因为“饮食自倍,肠胃乃伤”。

  3、龟欲。少欲望,多让人,不为小事斤斤计较,提倡“吃亏在前,享受在后”。

  4、猴行。要活泼多动,多锻炼。平时,能站不坐,能步不车。

  以上的八字诀中,童心与龟欲,为养心;蚁食与猴行,为养身。

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  本文选自养生中国,由云南中医编校推荐发表,版权归原作者所有。