一年之际在于春，顺应季节调理人体的体质对人体的养生保健至关重要，治未病科就人体的九种体质所对应的相应调理方案，介绍给大家，希望大家能收获一个健康的身体。

　　一、精力充沛的平和体质

　　饮食：食物多样化，什么食物都吃，适可而止。

　　起居：顺应正常起居，遵循十二小时养生。

　　运动：稍微运动，运动之后不感觉累。

　　二、疲劳健忘的气虚质

　　饮食：多吃黄、白、黑色三类食物。如：鸡肉、红枣、花生、

　　小米、牛肉、黄豆等。

　　运动： 以小强度，多次数的运动方式为主。

　　起居：注意保暖，不能有汗当风。

　　三、怕冷喜热的阳虚质

　　饮食：多吃温阳的食物。如：羊肉、鸡肉、狗肉、核桃、荔枝、生姜、韭菜。

　　起居：保暖护阳，特别是腰部以下要保暖。

　　运动：少游泳，春、秋、初夏多在太阳下进行户外运动。

　　四、急躁干燥的阴虚质

　　饮食：多吃滋阴的食物，如：阿胶、猪皮、番茄、葡萄、松仁、鸭肉、银耳、黑木耳、泥鳅等。不易多食辛辣、热性食物。

　　运动：运动量不易过大，避免过度出汗的运动。

　　五、体胖温和的痰湿质

　　饮食：注重健脾利湿，化痰淘浊。如扁豆、薏米、黄瓜、山药、海带、猪肚、 番茄、萝卜等。

　　起居：不可贪图安逸，否则加重气血郁滞，应多进行户外运动。

　　运动：适合坚持中小强度的，运动时间较长的运动项目。

　　六、体壮急躁的湿热质

　　饮食：注重健脾利湿！漂呤低的食物。绿豆、冬瓜、丝瓜、苦瓜、绿豆芽、芥菜等。

　　起居：不可长期热衣，保持二便通畅，戒烟戒酒，不要熬夜。

　　运动：适合选择大运动、大强度的运动项目。如中长跑、爬山、各类球类、武术等。

　　七、敏感忧郁的气郁质

　　饮食：乔麦、刀豆、蘑菇、柑橘、萝卜、洋葱、苦瓜、菊花、

　　玫瑰等。

　　起居：增加户外运动和社会交往，学会幽默，多与人沟通，放开身心，和畅气血。

　　运动：坚持户外运动，舒肝理气。

　　八、面暗唇紫的血瘀质

　　饮食：多食活血化瘀的食物，如山楂、黑豆、黑木耳、洋葱、玫瑰花、红糖等。

　　起居：避免寒冷刺激，注意动静结合，不可贪图安逸而加重了气血郁滞。

　　运动：中小强度运动，多次数，量小。

　　九、遗传过敏的特禀质

　　起居：避免接触过敏原，如尘螨、花粉、棉絮、花粉、油漆、冷空气等，不要在空气嘈杂、不洁或寒冷的环境久留，平时注意防寒保暖；

　　情志调摄：培养乐观情绪，做到精神愉悦；

　　饮食调理；饮食宜清淡，可适当多吃一些益气固表养血的食物，如糯米、燕麦、燕窝、红枣；少食用各种致敏食物，如鲤鱼、虾、蟹、浓茶、咖啡等；

　　运动：积极参加体育锻炼，增强体质。